戶外運動具有一定的風險性，時代精英拓展培訓機構在戶外體驗運動方面有著多年豐富的經驗，時代精英和大家分享一下戶外活動常見的幾種運動傷害的救治簡易方法，希望對您的戶外出行提供參考。
一、流血
簡介：皮膚破損造成的輕微流血，只須按緊傷口約五分鐘即可止血。其他流血則會令傷者有潛在的生命危險。
致命情況：
傷口噴出大量血液；
流血持續(xù)超過五分鐘，或者多次按住傷口五分鐘後都未能止血；
身體已經流失了超過二百五十毫升(約一杯)的血液。
處理方法：
當流血十分嚴重時，讓傷者躺下。
用乾凈的布墊按傷口。
用繃帶或其他乾凈的布把布墊包緊在傷口上。若血液浸透了繃帶，不要拆去那繃帶，只須在傷口上加上另一個布墊及扎上新繃帶即可。
注意若傷口未能止血或流血很多的時候，應立即打120或自行到急癥室求醫(yī)。
二、懷疑骨折
簡介：跌倒、被外物撞倒或被重物壓傷，都可令骨頭折斷，而處理方法最好的方法是讓傷者安穩(wěn)地躺下，等待醫(yī)療人員到場協(xié)助。
治療：
假如傷者嚴重流血，可以嘗試止血。
若骨骼外露出傷口，可以厚的東西包裹傷口，減少傷口受外界感染的機會。
把骨折部位固定，例於斷腳可以固定在另一只腳上，斷手可以固定在胸部丶堅硬的木板上等等。
若懷疑是脊骨受傷，則切勿移動傷者或讓其他人移動他。若傷者在馬路中間，應該指揮汽車駛開而不應移動傷者，否則可能令傷者更傷。5)致電999求救。
三、昏迷
成因：人會因很多原因而失去知覺，包括：頭部受傷糖尿病中毒（如一氧化碳）癲癇癥歇斯底里心臟病發(fā)嚴重流血等。
治療：
呼喚傷者的名字及弄痛他，確定傷者是否清醒。
假如傷者有反應，情況就不算嚴重，可以送傷者到醫(yī)院。
假如傷者沒有反應，檢查傷者有沒有心跳及呼吸，若沒有心跳的話則要施行心肺復蘇法（懂急救的才可使用）。
假如傷者有心跳及呼吸，按照復原臥式讓傷者躺下。若懷疑傷者的脊骨受傷，如非必要切勿移動傷者，即使一定要移動時也要非常小心。
四、刀傷
簡介：我們日常接觸很多利器，不小心便會被割傷，造成流血事件。不幸遇到這種情況，其實不用太驚恐。
治療：
用干凈的清水輕輕清洗傷口，并用干凈的布或紙抹干；
用清潔的鉗子清除任何在傷口內的異物；
用清潔的棉墊按傷口數(shù)分鐘去止血，亦可以用清潔的紗布、手帕或毛巾去止血；
涂上抗感染的藥膏；
可以不包扎小傷口，因為這樣會更快愈合；若是大傷口，則需要敷藥。
出現(xiàn)以下情況，你要找醫(yī)生：
傷口出現(xiàn)感染，癥狀包括不斷加劇的痛楚、紅腫、含濃及發(fā)熱。
傷口頗深或面積大，須要縫針幫助愈合。
在下列情況，你應立即致電求助：
移動受傷部位時，感到痛楚或根本不能移動。
傷口不停流血而未能以按壓來止血。
大量出血。
被污糟的利器所割傷，可能會有破傷風菌感染的機會。
五、遇溺
把遇溺者帶到地面。
假如遇溺者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復他的呼吸。
假如沒有呼吸及脈搏，便要用心肺復蘇法（懂急救的才可使用）。
假如呼吸正常，可以按復原臥式讓傷者伏在地上。
六、觸電
簡介：我們日常生活非常依賴電器，但使用不當則可能有觸電的危險，在行雷時站在空曠的地方，亦有機會因雷殛而觸電。人體被強力的電流通過，會出現(xiàn)昏迷及嚴重燒傷的現(xiàn)象，甚至會停止呼吸及心跳，可取人性命。由于人體能過電，除非肯定電流已經被切斷，否則第三者千萬不要接觸傷者，否則電流會經過傷者通向第三者，波及拯救者。
治療：
一定要確定電流已經被切斷。
若電流無法切斷，可嘗試把電力總掣關上，或者拔掉插蘇，又或者用不導電的東西把傷者與電流分開。適合的不導電物件，如木質、膠質、或紙質的東西，千萬不要用任何金屬器具或徒手進行。
假如傷者沒有呼吸但仍有脈搏，用口對口人工呼吸恢復傷者的呼吸。
若傷者沒有呼吸及脈搏，使用心肺復蘇法（懂急救者才可使用）。
假如傷者的呼吸正常，讓傷者以復原臥式躺下。
七、眼外傷
簡介：每年超過一萬人，因眼部受外傷而要往醫(yī)院急癥室求診，病例包括被利器所傷丶化學燒傷和有異物入眼等，雖然大部分個案都很輕徵，但當中約5%的病人視力受到損害。因此，眼外傷后，施行正確的急救是挽救視力一個重要的環(huán)節(jié)，對於下一步治療起關鍵的作用，并可防止視力喪失。
眼內異物：當有異物（如眼睫毛、微塵、碎玻璃）入眼，輕者可以隨眨眼或清眼水分泌而排出,千萬不要用手擦眼睛，否則異物會嵌入或刮傷眼角膜。如果異物仍留在眼內，應閉上眼，然后延醫(yī)診治。
眼部撞傷：這可引起眼球或眼瞼流血、水腫，傷者應立即用冰敷(冷毛巾)約十五分鐘以紓緩痛楚及水腫，每二至三小時重覆冰敷。48小時后，改用冷熱交替敷眼，若視物不清、眼瞼變黑或眼睛持久疼痛，可能是內眼損傷，應立即求診。
割傷：損傷后，應輕輕蓋傷眼，立即求診，不要自行用水洗眼或試圖取出刺入眼內的異物，不要擦眼睛，更不要壓眼睛止血，最好用紙杯等物輕輕覆蓋便可。
化學品灼傷：一些化學物質或試劑，如汽油、定型水進入眼睛，可引起疼痛、發(fā)紅、燒灼感，此時應立即以清水清洗，用手指把眼睛盡量張開，連續(xù)清洗15分鐘，并盡可能轉動眼球以便徹底清洗。完成后立即求醫(yī)。千萬不要用任何化學物來「中和」，不要自行包扎，也不可用眼杯。
預防：
用化學品如清潔液體丶消毒藥水時，要遠離面部，用后要洗手。
正確地使用利器。
應戴上安全眼罩。
配戴濾光器，避免強光傷害雙眼。
八、中毒
簡介：不小心吃了有問題的食物，或未經醫(yī)生處方服用藥物，以至一些工業(yè)意外，均會引發(fā)中毒的危機。
治療：處理中毒者的方法因應中毒者的神智及毒藥種類而有所不同，但一般而言，急救步驟可按下而行：
帶中毒者到附近的醫(yī)院求醫(yī)，若乘車的話，盡量把中毒者按復原臥式伏下。
找人打電話通知醫(yī)院將有中毒病人求醫(yī)，并舊能告知中毒者服食了哪種毒藥丶服了多少丶病徵及服毒的時間等資料。把盛載毒藥的容器或殘馀的毒藥一并帶到醫(yī)院，將有助醫(yī)生找出解毒劑。至於未把傷者送院前，可以因應傷者的情況，并用不同的方法幫助傷者。
對不清醒的傷者的處理方法：
不要讓他服用任何東西。
不要令傷者嘔吐，這可能使他再吸入自己的嘔吐物。若他嘔吐，就按復原臥式讓傷者伏下。
對清醒傷者的處理方法：
詢問傷者或查看現(xiàn)場，了解傷者吃了甚麼毒藥。
檢查傷者的嘴唇、舌頭、喉嚨有沒有化學燒傷的痕，若有燒傷的痕的話，那代表傷者曾吃了腐蝕性的毒藥。
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